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Mma Anfänger

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On 04.09.2020
Last modified:04.09.2020

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Setzt ihr zum Takedown an, kann er mit dem Becken nach hinten sprawlen. Anstatt seine Verteidigungslinie frontal zu attackieren, umgeht sie lieber.

Um dies zu bewerkstelligen, müsst ihr euren Körper durch gute Beinarbeit seitlich vom Gegner neu positionieren. Es geht darum, dass euer Becken für einen Moment dem Gegner zugewandt ist, seines aber von euch abgewandt.

Bevor er sich euch wieder zuwenden kann, greift ihr ihn aus diesem neuen Winkel an. Je besser ihr dominante Winkel schaffen könnt, desto mehr Erfolg werdet ihr mit euren Offensivtechniken haben.

Ohne einen scharfen Blick für Distanzen kommt man mit den besten Schlägen und Blocks nicht weit. Die Sportler wenden beim MMA Techniken aus neun verschiedenen Kampfsportarten an — fit halten sie sich aber nicht zuletzt mit speziellem Kraft- und Ausdauertraining.

Basis ihres Trainingsplans sind vor allem mehrgelenkige Kräftigungsübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren und damit die Bewegungsabläufe im Wettkampf nachstellen.

Führende MMA Fighter und MMA Coaches empfehlen in erster Linie ein Maximalkrafttraining, um nicht nur ein Muskeldickenwachstum zu bewirken, sondern auch die schnell kontrahierenden Muskelfasern anzusprechen und damit die Maximalkraftentwicklung zu verbessern.

Gustafsson und Watson etwa boxen seit ihrer Jugend. Wichtig ist im Endeffekt jedoch die Kombination von mehreren Stilen. Dann wird alles zum MMA zusammengeführt.

Wenn Sie stärker sein wollen, haben Sie keine Angst schwere Gewichte zu heben, und die meisten Athleten haben eine lange Zeit mit Gewichte zu heben.

Wenn Sie Kraft zu fördern wollen, sollten Sie so fest an den Aufzügen üben. Sie sollten die schwere Verbindung hebt wie Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge wählen.

Eine professionelle haben einen guten Widerstand, dass unerfahrene nicht haben. So sollten Sie besser Praxis viel mehr auf den Bohrer.

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Auch das Training mit einem Partner wird niemals mit vollen Kontakt ausgeführt. Es geht vielmehr um das erlernen und richtige anwenden der Techniken.

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Wie läuft so ein Training ab?
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1 Kommentar

  1. Zolojar

    Ich beglГјckwГјnsche, Sie hat der einfach ausgezeichnete Gedanke besucht

  2. Zolojin

    die Schnelle Antwort)))

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